Beta-alanineyog ib qho khoom noj khoom haus nrov ntawm cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog vim nws cov txiaj ntsig zoo rau kev tawm dag zog. Nws paub tias nce qib carnosine hauv cov leeg nqaij, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov qib pH thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav.
Cov tshuaj beta-alanine ua dab tsi?
Cov tshuaj Beta-alanine tau txais koob meej raws li kev noj zaub mov ntxiv ntawm cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog vim lawv cov txiaj ntsig zoo rau kev tawm dag zog. Thaum noj ua ib qho ntxiv, beta-alanine plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nce qib carnosine hauv cov leeg nqaij.
Carnosine yog dipeptide uas muaj ob amino acids, beta-alanine, thiab histidine. Nws ua raws li qhov tsis sib xws hauv lub cev, pab tswj cov qib pH hauv cov leeg thaum lub cev ua haujlwm hnyav. Thaum peb koom nrog cov kev siv zog siab xws li kev ua kom hnyav lossis sprinting, peb cov leeg nqaij tsim lactic acid, uas tuaj yeem ua rau txo qis pH thiab qhov pib qaug zog.
Los ntawm kev nce qib carnosine, beta-alanine pab txhim kho cov leeg nqaij lub peev xwm. Qhov no txhais tau hais tias nws muaj peev xwm ua tau zoo neutralize cov acidic byproducts uas tsim thaum lub sij hawm ib ce muaj zog, yog li ncua qhov pib ntawm qaug zog thiab txhim kho tag nrho cov kev ua si.
Cov kev tshawb fawb tshawb fawb tau pom tias kev ntxiv beta-alanine tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev ua ub ua no nyob nruab nrab ntawm 1-4 feeb, xws li kev siv sijhawm ntev (HIIT) lossis rov ua dua. Cov kis las koom nrog kev ua kis las xws li ntaus pob, ua luam dej, ncaws pob, lossis ntaus pob, uas cuam tshuam nrog kev siv zog luv luv, yuav pom tau tias beta-alanine pab tau tshwj xeeb.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias beta-alanine tsis muab lub zog tam sim ntawd xws li caffeine lossis creatine. Hloov chaw, nws txhawb kev txhim kho mus sij hawm ntev hauv kev tawm dag zog los ntawm kev ua kom lub cev muaj peev xwm ua tau zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm siab.
Tsis tas li ntawd, thaum beta-alanine feem ntau cuam tshuam nrog nws cov kev cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws kuj tseem muaj peev xwm muaj txiaj ntsig tshaj qhov kev ua kis las. Cov kev tshawb fawb ua ntej qhia tau hais tias beta-alanine tuaj yeem txhawb kev paub txog kev ua haujlwm, txhawb kev laus noj qab haus huv, thiab tseem txhim kho lub cev tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom nkag siab txog cov txiaj ntsig zoo li no.
Puas yog beta-alanine zoo dua hauv cov tshuaj ntsiav lossis hmoov?
Thaum nws los txog rau beta-alanine supplementation, ob qho tib si tshuaj ntsiav thiab hmoov ntawv muaj lawv qhov zoo. Capsules muab kev yooj yim thiab yooj yim ntawm kev noj, tso cai rau kev txhaj tshuaj meej yam tsis tas yuav ntsuas. Ntawm qhov tod tes, hmoov daim ntawv muab kev hloov pauv raws li kev hloov pauv ntau npaum li cas thiab tuaj yeem sib xyaw yooj yim rau hauv dej haus lossis ntxiv rau cov zaub mov txawv. Thaum kawg, kev xaiv ntawm cov tshuaj ntsiav thiab hmoov yog nyob ntawm tus kheej nyiam thiab yooj yim.
Kuv puas tuaj yeem noj beta-alanine txhua hnub?
Yog lawm, beta-alanine tuaj yeem noj txhua hnub. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias beta-alanine ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum noj tas li nyob rau lub sijhawm. Kev tshawb fawb qhia tias ib koob tshuaj txhua hnub ntawm 4-6 grams, muab faib ua ntau yam me me, muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua kom cov leeg nqaij carnosine ntau dua. Txhawm rau kom tsis txhob muaj cov kev mob tshwm sim xws li qhov tsis hnov tsw tsw phem hu ua "paresthesia," nws raug nquahu kom pib nrog cov tshuaj me me thiab maj mam nce ntxiv ntau lub lis piam.
Kev noj tshuaj beta-alanine txhua hnub ua li cas?
Kev noj tshuaj txhua hnub ntawm beta-alanine tuaj yeem ua rau muaj kev nce hauv cov leeg nqaij carnosine. Kev nce qib carnosine tau cuam tshuam nrog kev txhim kho kev tawm dag zog, tshwj xeeb yog lub sijhawm luv luv, kev ua haujlwm siab. Los ntawm kev txhim kho lub peev xwm buffering ntawm cov leeg, beta-alanine supplementation yuav ncua qhov pib ntawm qaug zog thiab txhawb kev ua kom zoo dua thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav lossis ua kis las.
Nws tsim nyog hais tias cov lus teb ntawm tus kheej rau beta-alanine yuav txawv. Qee tus neeg yuav ntsib kev txhim kho hauv kev ua tau zoo, thaum lwm tus yuav tsis pom kev hloov pauv tseem ceeb. Cov xwm txheej xws li cov qib carnosine uas twb muaj lawm, kev cob qhia cov xwm txheej, thiab kev hloov pauv caj ces yuav cuam tshuam txog qhov txiaj ntsig tau ntsib.
Leej twg yuav tsum tsis txhob noj beta-alanine?
Thaum beta-alanine feem ntau muaj kev nyab xeeb rau cov tib neeg feem ntau, muaj qee cov neeg uas yuav tsum tau ceev faj lossis tsis txhob siv nws. Cov poj niam cev xeeb tub los yog pub niam mis, cov neeg muaj mob raum lossis mob siab, nrog rau cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm kev ua xua lossis rhiab heev rau beta-alanine lossis lwm yam khoom xyaw ntxiv yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj beta-alanine.
Tsis tas li ntawd, cov tib neeg uas paub txog keeb kwm ntawm hypotension (tsis tshua muaj ntshav siab) kuj tseem xav tham txog kev siv beta-alanine nrog lawv tus kws kho mob, vim tias kev noj tshuaj ntxiv tuaj yeem ua rau cov ntshav siab ib ntus.
Hauv kev xaus, Organic Maitake Mushroom Powder muaj txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab kev tshawb fawb los txhawb koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Cov tshuaj Beta-alanine, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem muab kev txhawb nqa ntxiv rau cov neeg nrhiav kev ua haujlwm zoo dua. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog qhov pom zoo npaum li cas, muaj peev xwm tshwm sim, thiab tus kheej hloov pauv hauv cov lus teb. Raws li nrog rau kev noj zaub mov ntxiv, nws yog ib txwm xav sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej koom nrog beta-alanine lossis lwm yam ntxiv tshiab rau hauv koj lub sijhawm. Nco ntsoov, kev noj qab haus huv ntawm tus kheej yog kev taug kev, thiab kev paub txog kev xaiv ua rau txoj kev noj qab haus huv yav tom ntej.
Yog tias koj xav tshawb nrhiav cov txiaj ntsig ntawm beta-alanine ntxiv, HEMING HEALTH, tus kws tshaj lij beta-alanine tus neeg muag khoom, ntseeg siab muab cov khoom zoo. Yog xav paub ntxiv thiab paub meej, thov hu rauwmbetty@sxhmjk.comlos yog WhatsApp ntawm 8613227842284. Ua tus saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv nrog cov kev xaiv paub thiab cov kev pabcuam zoo.
